Cách làm sinh tố bơ với việt quất – thức uống ngon miệng

Cách làm sinh tố bơ với việt quất - thức uống ngon miệng - Hình 1
Cách làm sinh tố bơ với việt quất – thức uống ngon miệng

Giới thiệu chung

Bơ và việt quất là 2 loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, có thể bổ sung cho cơ thể hầu hết các dưỡng chất cần cho cơ thể. Bạn muốn ăn 2 loại quả cùng một lúc nhưng chưa biết cách. Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bạn cách làm sinh tố bơ với việt quất một thức uống tươi ngon và có lợi cho sức khỏe nếu bạn thường xuyên sử dụng

Một loại sinh tố cực kỳ ngon, bổ dưỡng, gồm 2 thành phần với quả việt quất và những quả bơ. Sinh tố bơ với việt quất bạn có thể dùng trong bữa sáng hoặc dùng để giải khát mỗi ngày. Việc này cũng tạo cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Sẽ càng thơm ngon hơn nếu bạn cho thêm một chút chuối chín và hạnh nhân làm đậm thêm cốc sinh tố của bạn.

Cách làm sinh tố bơ với việt quất - thức uống ngon miệng - Hình 2
Cách làm sinh tố bơ với việt quất – thức uống ngon miệng – Bơ

Cách làm sinh tố bơ với việt quất

  • THỜI GIAN CHUẨN BỊ: 5 phút
  • TỔNG THỜI GIAN: 5 phút
  • KHẨU PHẦN:  2  cốc sinh tố

Sinh tố

  • Đồ uống khóa học , Ăn sáng
  • Ẩm thực không chứa gluten, thuần chay
  • Tủ đông thân thiện Không
  • Nó có giữ không? 2 ngày

Thành phần

Cách làm sinh tố bơ với việt quất - thức uống ngon miệng - Hình 3
Cách làm sinh tố bơ với việt quất – thức uống ngon miệng – Việt quất
  • 1 1/2 chén chuối chín đông lạnh (~ 1 1/2 quả chuối như công thức ban đầu được viết)
  • 1/2 cốc quả việt quất đông lạnh (hoang dã, hữu cơ khi có thể)
  • 1 muỗng canh bơ hạnh nhân (hoặc bơ đậu phộng hoặc bơ hạt hướng dương)
  • 3/4 cốc sữa hạnh nhân nguyên chất không đường
  • 1 muỗng canh hạt lanh
  • 1-2 muỗng canh bột protein ( tùy chọn // xem phần Đánh giá Bột Protein Vanilla thuần chay của tôi để biết khuyến nghị)

Hướng dẫn

Thêm chuối đông lạnh, quả việt quất, bơ hạnh nhân, bột hạt lanh, hạt chia và sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố tốc độ cao và trộn trên cao cho đến khi kem mịn và mịn. Bột protein là tùy chọn bạn có thể cho hoặc không cho tùy vào sở thích của bạn và tôi đã bỏ qua nó, nhưng nó sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều bột lưu lại hơn (chỉ cần biết nó sẽ ảnh hưởng đến hương vị/độ ngọt).

Cách làm sinh tố bơ với việt quất - thức uống ngon miệng - Hình 3
Cách làm sinh tố bơ với việt quất – thức uống ngon miệng – Hướng dẫn cách làm

Nếu nó gặp khó khăn trong việc trộn, hãy thêm một chút sữa hạnh nhân. Sau đó nếm và điều chỉnh hương vị khi cần thiết, thêm nhiều chuối (hoặc một chút stevia) để có vị ngọt, quả việt quất cho trái cây, bơ hạnh nhân cho vị giác / kem, hoặc sữa hạnh nhân mỏng.

Để phục vụ: Một bước tùy chọn là rót một chút sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân nhẹ vào ly phục vụ của bạn trước rồi sau đó đổ lên trên ly sinh tố để tạo hiệu ứng xoáy! Nước cốt dừa đặc hơn và tạo độ xoáy tốt hơn, nhưng cả hai đều hoạt động.

Trang trí với hạt chia bổ sung và / hoặc bơ hạnh nhân (tùy chọn) và thưởng thức! Lưu trữ thức ăn thừa trong tủ lạnh lên đến 2 ngày, mặc dù tốt nhất khi còn tươi.

Cách làm sinh tố bơ với việt quất - thức uống ngon miệng - Hình 4
Cách làm sinh tố bơ với việt quất

Ghi chú

Thông tin dinh dưỡng là một ước tính sơ bộ được tính toán mà không có bột protein hoặc lớp phủ bổ sung (ví dụ như nước cốt dừa hoặc hạt chia).

  • Dinh dưỡng (1 trong 2 phần)
  • Phục vụ: 1 sinh tố
  • Calo: 183 kcal
  • Carbohydrate: 31,9 g
  • Protein: 3,8 g
  • Chất béo: 5,5 g
  • Chất béo bão hòa: 0,7 g
  • Chất béo không bão hòa đa: 0 g
  • Chất béo không bão hòa đơn: 0 g
  • Chất béo chuyển hóa: 0 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Natri: 73 mg
  • Kali: 0 mg
  • Chất xơ: 6,6 g
  • Đường: 16,1 g
  • Vitamin A: 0 IU
  • Vitamin C: 0 mg
  • Canxi: 0 mg
  • Sắt: 0 mg

Trên đây là một số chia sẻ cho các bạn để các bạn có một cốc sinh tố bơ và việt quất ngon miệng. Chúc các bạn vui vẻ.